1. vor Mitternacht schlafen gehen
Ich habe es absichtlich auf Punkt eins geschrieben, weil der SCHLAF sehr wichtig in der TCM ist. Es baut unseren YIN sehr gut auf und wir können im Schlaf am besten regenerieren.
2. Warm und gekocht frühstücken und nicht auslassen!
Warum ist das so wichtig? Weil der Magen von 7-9 und der Milz von 9-11 seine Höchstleistung hat und er in dieser Zeit gestärkt werden sollte. Wenn wir sie stärken, haben wir Energie, unsere Konzentration ist besser, hält gegen einen Energietief am Nachmittag und vermindert unseren Süßgusto.
Für alle die unter Zeitdruck stehen: vorkochen/restln vom Vortag aufwärmen – hier ist alles erlaubt ob es ein süßer Haferflocken mit Apfelmus, Zimt, Nüssen sind oder eine saftige Eierspeise mit Tomaten oder Champions und frischen Kräuter
3. Broteinheiten, Zucker, Kaffee und Smoothie sowie Milchprodukte sollte man auf ein Minimum beschränken, im Idealfall weglassen.
Smootihie und die Michprodukte kühlen unseren Körper zu sehr aus und es kann dann zu Schleimbildungen kommen, sowie bei den Broteinheiten und Zucker – die ebenso sehr befeuchtend wirken können.
Bei einer Verkühlung unbedingt die Milchprodukte weglassen,.
Der Kaffee wirkt trocknet und absenkend. Menschen die zu Hitze Symptomen neigen sollten auf ihre gute Körpersäfte acht geben. Hier kommt es auf die Menge an und nichts ist Verboten in der TCM 🙂
4. Mittagessen nicht ausfallen lassen, vor allem warm gekocht und nicht unter Stress essen! Einfach ein wenig Zeit nehmen. Hier ist wieder möglich vor zu kochen und es warm mit zunehmen (Thermobehälter), wer z.B.: im Büro nicht die Möglichkeit hat aufzuwärmen.
5. Abendessen gekocht und vor 19 Uhr am besten gegessen.
Warum ist das so wichtig? Weil eben die Organuhr neben ihren Hoch Zeiten auch ein Minus Zeiten hat, da arbeitet der Magen und die Milz nicht mehr gut. Das ist von 19-23 Uhr. Da kann die Mahlzeit nicht mehr gut verdaut und verwertet werden. Hier können sich dadurch Feuchtigkeit ansammeln.
6. Unter tags auch Ruhepausen gönnen, aber ohne schlechtes Gewissen und wenn es nur 15 Minuten sind. Damit der Körper zu Ruhe kommen kann.
7. Bewegung ist ebenso wichtig die lösen Stagnationen auf und bringen Wärme in unserem Körper, besonders für Menschen die kalte Füße und Hände haben.
8. Sich selbst nicht zu streng nehmen und auch mal dem Gusto folgen – ohne Reue. Ein sehr wichtiger Punkt, finde ich. Denn wenn man sich zu streng nimmt und alles perfekt machen möchte kommt es zu Stagnationen > Leber Qi Stagnation.
Bei den Mahlzeiten ist allgemein wichtig, dass man sie in Ruhe einnimmt – nicht in Streit Situationen oder mit negativen Emotionen. Gut kauen ist ebenso für die Verdauung sehr wichtig. Ebenso soll das Essen einem schmecken und nicht nur gegessen werden, weil es gesund ist.
Generell sind in der TCM keine Lebensmittel verboten. Jedes Lebensmittel hat eine bestimmte Wirkung für unseren Körper, je nach dem welche Wirkung man erzielen möchte verwendet man die geeigneten Lebensmitteln dafür.
Hast Du hierzu fragen, dann zögere nicht und stell mir Deine Fragen per E-Mail: tcm-mina@gmx.at.“
